{"id":918,"date":"2024-02-21T19:54:08","date_gmt":"2024-02-21T19:54:08","guid":{"rendered":"https:\/\/devrsduemental.iie.cl\/?p=918"},"modified":"2024-07-18T09:38:42","modified_gmt":"2024-07-18T13:38:42","slug":"quiebre-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/2024\/02\/21\/quiebre-de-pareja\/","title":{"rendered":"Quiebre de pareja"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”column_reverse” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=””][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”.vc_custom_1716395860574{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-left: 35px !important;}”]\n

Para sanar<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1715804549760{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-bottom: 15px !important;margin-left: 35px !important;}”]Es fundamental permitirte experimentar y afrontar las emociones que est\u00e1s sintiendo. Puedes intentar escribirlas<\/strong>, ya que ponerle nombre a lo que te pasa, facilitar\u00e1 comprenderlo.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_padding=”padding-2-percent” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” centered_text=”true” desktop_text_alignment=”center” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color=”#d6f8ef” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” font_color=”#ffffff” column_shadow=”small_depth” column_border_radius=”10px” column_link_target=”_self” column_position=”default” advanced_gradient_angle=”90″ gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][nectar_video_player_self_hosted video_mp4=”https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Resiliencia.mp4″ video_image=”1942″ player_functionality=”default” border_radius=”none” box_shadow=”none” advanced_gradient_display_type=”linear”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”custom” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” id=”big-content-toggles” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=””][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_row_inner column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” text_align=”left” row_position=”default” row_position_tablet=”inherit” row_position_phone=”inherit” overflow=”visible” pointer_events=”all” class=”autores_vivencias”][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default” offset=”vc_col-xs-6″][vc_custom_heading text=”Autores\/as” font_container=”tag:h4|text_align:left|color:%23009c9d” google_fonts=”font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]\n

Equipo RSDUE<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” el_class=”columna_editor” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default” offset=”vc_col-xs-6″][vc_custom_heading text=”Editores\/as” font_container=”tag:h4|text_align:right|color:%23009c9d” google_fonts=”font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]\n

Schirley Colman (UDA)<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][divider line_type=”Full Width Line” line_thickness=”3″ divider_color=”default”][toggles style=”minimal”][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Quiebre de pareja”][vc_column_text]La mayor\u00eda de nosotros\/as enfrentaremos una ruptura dif\u00edcil en nuestras vidas, el momento en que una relaci\u00f3n llega a su fin puede sentirse devastador, como si todo se viniera abajo. En ese momento, es importante que sepas que hay maneras de recuperarse, sentirse mejor y seguir adelante<\/strong>.<\/p>\n

El duelo que se vive en una ruptura es natural<\/strong> y, en la mayor\u00eda de los casos, el dolor se cura con el tiempo y seguimos adelante con las lecciones que hemos aprendido. Pero a veces, las rupturas pueden desencadenar o empeorar problemas de salud mental m\u00e1s grandes que, si no se abordan, pueden tener consecuencias en nuestra salud y bienestar.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante se\u00f1alar que las rupturas no siempre tienen que ser dolorosas, y la forma en que se viven, va a estar relacionada con caracter\u00edsticas individuales, como nuestras creencias y formas de afrontar la p\u00e9rdida<\/strong>, y caracter\u00edsticas de la relaci\u00f3n, como la armon\u00eda, los compromisos y la existencia o no de proyectos conjuntos.<\/p>\n

Para apoyarte en este momento, hemos sintetizado 4 estrategias que pueden ayudarte a afrontar este periodo de tu vida<\/strong>.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Perm\u00edtete sentir”][vc_column_text]Es fundamental permitirte experimentar y afrontar tus emociones<\/strong>. Puedes crear una lista de reproducci\u00f3n con canciones que expresen tus sentimientos y escucharlas repetidamente, podr\u00edas escribirlas en una hoja, ya que ponerle nombre a lo que no pasa, nos facilita su comprensi\u00f3n. Llorar y sentir enojo son reacciones naturales que, si ocurren, debes permitirte. Acepta y abraza tus emociones para procesar la ruptura de manera m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Reconoce que necesitas permitirte sentir la aflicci\u00f3n y dar espacio a tus emociones para sanar. Este proceso es parte natural y necesario para superar una ruptura. Al aceptar tus sentimientos, estar\u00e1s en camino hacia la curaci\u00f3n y la aceptaci\u00f3n de esta nueva etapa en tu vida. La investigaci\u00f3n en salud mental se\u00f1ala que evitar las experiencias dolorosas, puede llevar a generar otros s\u00edntomas. Lo m\u00e1s sano es aceptarlo y permitirse vivirlo<\/strong>.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Ded\u00edcate tiempo a ti mismo\/a”][vc_column_text]Despu\u00e9s de una ruptura, generalmente puedes disponer de m\u00e1s tiempo para ti. Esto te permite reflexionar sobre lo que es importante para ti, te hace sentir bien y te hace sentido. Realizar actividades de ocio y diversi\u00f3n, pasar tiempo con amigos\/as, darte un gusto o incluso hacer regalos a tus seres queridos pueden tener un impacto positivo en tu salud mental. Este tambi\u00e9n puede ser un buen momento para reencontrarte con intereses, o desarrollar nuevos hobbies.\u00a0[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Haz planes de futuro”][vc_column_text]Hacer planes para el futuro puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo\/a. Aunque puede que no te sientas muy motivado\/a para dejar el sof\u00e1, enviar mensajes a tus amigos y familiares para organizar actividades te ayudar\u00e1 a mantenerte ocupado\/a y crear una estructura en tu vida.<\/p>\n

Es importante recordar que cada persona procesa las rupturas de manera diferente<\/strong>, y eso esta perfecto. No te apresures en tu proceso y date permiso para procesar tus sentimientos a tu propio ritmo.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”A tu tiempo”][vc_column_text]Si bien hacer y programar actividades es una excelente forma de utilizar tu tiempo, distraerte y conectarte con aquello que te hace feliz y te le da sentido a tu vida, forzarlo puede resultar perjudicial. Aqu\u00ed no hay bien o mal, tampoco una l\u00ednea de tiempo predeterminada. Algunas personas pueden verse beneficiadas de iniciar una activa vida social posterior a una ruptura, mientras otras pueden querer pasar un tiempo tranquilo en su casa. Lo importante es mirar hacia adentro e intentar ser conscientes de aquello que realmente nos hace bien en ese momento<\/strong>. Si no est\u00e1s seguro\/a, puede ser una buena idea hablarlo con alguien de confianza y que te haya apoyado en otros momentos dif\u00edciles.<\/p>\n

Si el dolor es muy grande, y te es dif\u00edcil poder conectarte con experiencias de bienestar, puede ser una buena idea el pedir orientaci\u00f3n profesional. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s informaci\u00f3n respecto a d\u00f3nde pedir ayuda.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”\u00bfCu\u00e1ndo pedir ayuda profesional?”][vc_column_text]Si el malestar, la tristeza y\/o la rabia que sientes producto de una ruptura amorosa se mantiene de forma sostenida e intensa en el tiempo, incluso algunas semanas despu\u00e9s de la ruptura, puede ser importante consultar con un\/a profesional de salud mental. Algunas indicaciones que pueden ayudarte a decidir esto son las siguientes:<\/p>\n