{"id":902,"date":"2024-02-21T19:10:32","date_gmt":"2024-02-21T19:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/devrsduemental.iie.cl\/?p=902"},"modified":"2024-07-18T10:48:19","modified_gmt":"2024-07-18T14:48:19","slug":"preocupacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/2024\/02\/21\/preocupacion\/","title":{"rendered":"Preocupaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8221;in_container&#8221; full_screen_row_position=&#8221;middle&#8221; column_margin=&#8221;default&#8221; equal_height=&#8221;yes&#8221; column_direction=&#8221;default&#8221; column_direction_tablet=&#8221;default&#8221; column_direction_phone=&#8221;default&#8221; scene_position=&#8221;center&#8221; text_color=&#8221;dark&#8221; text_align=&#8221;left&#8221; row_border_radius=&#8221;none&#8221; row_border_radius_applies=&#8221;bg&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; shape_divider_position=&#8221;bottom&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; gradient_type=&#8221;default&#8221; shape_type=&#8221;&#8221;][vc_column column_padding=&#8221;padding-2-percent&#8221; column_padding_tablet=&#8221;inherit&#8221; column_padding_phone=&#8221;inherit&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; column_element_direction_desktop=&#8221;default&#8221; column_element_spacing=&#8221;default&#8221; centered_text=&#8221;true&#8221; desktop_text_alignment=&#8221;default&#8221; tablet_text_alignment=&#8221;default&#8221; phone_text_alignment=&#8221;default&#8221; background_color=&#8221;#ffecff&#8221; background_color_opacity=&#8221;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8221;1&#8243; column_backdrop_filter=&#8221;none&#8221; column_shadow=&#8221;none&#8221; column_border_radius=&#8221;10px&#8221; column_link_target=&#8221;_self&#8221; column_position=&#8221;default&#8221; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; width=&#8221;1\/4&#8243; tablet_width_inherit=&#8221;default&#8221; animation_type=&#8221;default&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; border_type=&#8221;simple&#8221; column_border_width=&#8221;none&#8221; column_border_style=&#8221;solid&#8221; column_padding_type=&#8221;default&#8221; gradient_type=&#8221;default&#8221;][nectar_video_player_self_hosted video_mp4=&#8221;https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Consejos-para-afrontar-las-preocupaciones-y-la-ansiedad.mp4&#8243; el_aspect=&#8221;916&#8243; align=&#8221;center&#8221; player_functionality=&#8221;default&#8221; border_radius=&#8221;none&#8221; box_shadow=&#8221;none&#8221; advanced_gradient_display_type=&#8221;linear&#8221;][\/vc_column][vc_column column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_tablet=&#8221;inherit&#8221; column_padding_phone=&#8221;inherit&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; column_element_direction_desktop=&#8221;default&#8221; column_element_spacing=&#8221;default&#8221; desktop_text_alignment=&#8221;default&#8221; tablet_text_alignment=&#8221;default&#8221; phone_text_alignment=&#8221;default&#8221; background_color_opacity=&#8221;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8221;1&#8243; column_backdrop_filter=&#8221;none&#8221; column_shadow=&#8221;none&#8221; column_border_radius=&#8221;none&#8221; column_link_target=&#8221;_self&#8221; column_position=&#8221;default&#8221; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; width=&#8221;3\/4&#8243; tablet_width_inherit=&#8221;default&#8221; animation_type=&#8221;default&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; border_type=&#8221;simple&#8221; column_border_width=&#8221;none&#8221; column_border_style=&#8221;solid&#8221;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1716396493496{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-left: 35px !important;}&#8221;]\n<p style=\"font: normal normal normal 30px\/36px Roboto;\"><span style=\"color: #990359;\">\u00bfCu\u00e1ndo es un problema?<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1710272384553{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-bottom: 15px !important;margin-left: 35px !important;}&#8221;]A veces, esta capacidad hace que nos preocupemos demasiado, y nos cueste concentrarnos en el presente y sentirnos relajados\/as. Cuando las preocupaciones son excesivas, es bueno ponerle un atajo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8221;in_container&#8221; full_screen_row_position=&#8221;middle&#8221; column_margin=&#8221;default&#8221; column_direction=&#8221;default&#8221; column_direction_tablet=&#8221;default&#8221; column_direction_phone=&#8221;default&#8221; scene_position=&#8221;center&#8221; text_color=&#8221;custom&#8221; text_align=&#8221;left&#8221; row_border_radius=&#8221;none&#8221; row_border_radius_applies=&#8221;bg&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; id=&#8221;big-content-toggles&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; shape_divider_position=&#8221;bottom&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; gradient_type=&#8221;default&#8221; shape_type=&#8221;&#8221;][vc_column column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_tablet=&#8221;inherit&#8221; column_padding_phone=&#8221;inherit&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; 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Por ejemplo, <b>estudiar con anticipaci\u00f3n<\/b> para una prueba te ayudar\u00e1 a estar mejor preparado\/a y, probablemente, m\u00e1s tranquilo\/a frente a la evaluaci\u00f3n. Sin embargo, la preocupaci\u00f3n es una manera de \u201canticipar el futuro\u201d que a menudo nos hace sentir <b>angustia o ansiedad<\/b>. Con frecuencia, cuando nos preocupamos excesivamente, <b>pensamos en el peor de los casos<\/b> y sentimos que no vamos a poder salir adelante.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=&#8221;Default&#8221; heading_tag=&#8221;default&#8221; heading_tag_functionality=&#8221;default&#8221; title=&#8221;\u00bfC\u00f3mo nos hace sentir la preocupaci\u00f3n?&#8221;][vc_column_text]\n<p>La preocupaci\u00f3n puede manifestarse en <b>pensamientos o im\u00e1genes catastr\u00f3ficas<\/b> y parecer incontrolable. Es com\u00fan pensar en escenarios del <b>peor de los casos<\/b>, lo que puede escalar r\u00e1pidamente de una preocupaci\u00f3n trivial a una cat\u00e1strofe imaginaria, por ejemplo:<\/p>\n<ol>\n<li>Obtienes una mala nota en una asignatura.<\/li>\n<li>Piensas que reprobar\u00e1s.<\/li>\n<li>Crees que no te titular\u00e1s a tiempo.<\/li>\n<li>Dudas si podr\u00e1s seguir estudiando.<\/li>\n<li>Imaginas que dejar\u00e1s la universidad.<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Situaciones ambiguas, nuevas o impredecibles<\/b> aumentan las preocupaciones. Estas tambi\u00e9n afectan el cuerpo, causando:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Tensi\u00f3n muscular.<\/b><\/li>\n<li><b>Inquietud.<\/b><\/li>\n<li><b>Dificultad para concentrarse y dormir.<\/b><\/li>\n<li><b>Fatiga.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=&#8221;Default&#8221; heading_tag=&#8221;default&#8221; heading_tag_functionality=&#8221;default&#8221; title=&#8221;\u00bfExisten distintos tipos de preocupaci\u00f3n?&#8221;][vc_column_text]\n<p>La preocupaci\u00f3n puede ser <span style=\"color: #538135;\">\u00fatil o<\/span> <span style=\"color: #c55911;\">perjudicial<\/span>, y a menudo los\/as psic\u00f3logos distinguen entre la preocupaci\u00f3n de \u201cproblemas reales\u201d y la de \u201cproblemas hipot\u00e9ticos\u201d.<\/p>\n<ul>\n<li>Las preocupaciones de problemas reales se basan en problemas que necesitan soluciones ahora mismo. Por ejemplo, la preocupaci\u00f3n generada por dificultades en un ramo, que pueden llevar a reprobarlo, deber\u00eda dar lugar a soluciones \u00fatiles, como buscar apoyo, planificar sesiones de estudio, consultar con ayudantes o profesores\/as, entre otras acciones.<\/li>\n<li>Las preocupaciones hipot\u00e9ticas podr\u00edan incluir pensar en el peor de los casos (lo que llamamos catastrofizar). Por ejemplo, imaginarse la peor situaci\u00f3n posible, como que los problemas puntuales en un ramo, conduzcan a la eliminaci\u00f3n de la universidad y la incapacidad de proseguir tus estudios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si bien, todos\/as tenemos alg\u00fan nivel de preocupaciones decimos que la preocupaci\u00f3n se convierte en un problema cuando te impide vivir la vida que quieres vivir o si te hace sentir desmoralizado\/a y agotado\/a.<\/p>\n[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=&#8221;904&#8243; image_size=&#8221;full&#8221; animation_type=&#8221;entrance&#8221; animation=&#8221;None&#8221; animation_movement_type=&#8221;transform_y&#8221; hover_animation=&#8221;none&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; border_radius=&#8221;none&#8221; box_shadow=&#8221;none&#8221; image_loading=&#8221;default&#8221; max_width=&#8221;100%&#8221; max_width_mobile=&#8221;default&#8221;][\/toggle][toggle color=&#8221;Default&#8221; heading_tag=&#8221;default&#8221; heading_tag_functionality=&#8221;default&#8221; title=&#8221;\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para afrontar mis preocupaciones?&#8221;][vc_column_text]A continuaci\u00f3n, queremos mostrarte 4 <b>estrategias de afrontamiento<\/b> para hacer frente a las preocupaciones cuando resultan persistentes, excesivas o catastr\u00f3ficas:<\/p>\n<h3>1. H\u00e1blate a ti mismo\/a con compasi\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Trata de ser amable y compasivo contigo mismo\/a en lugar de ser autocr\u00edtico y juzgarte constantemente. Reconoce tus propias necesidades y trata de cuidarte a ti mismo de la misma manera que lo har\u00edas con un buen amigo.<\/li>\n<li>Acepta que los desaf\u00edos y las dificultades son una parte normal de la vida, y que todos los seres humanos enfrentan problemas. No te a\u00edsles y busca apoyo de otros que puedan ayudarte a superar tus preocupaciones.<\/li>\n<li>Aprende a observar tus pensamientos y emociones de una manera equilibrada, sin juzgarlos ni identificarte con ellos. Tomar perspectiva te ayudar\u00e1 a mantenerte en el momento presente y a estar atento\/a a la forma de relacionarte contigo mismo\/a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Aborda tus preocupaciones lo antes posible<\/h3>\n<p>Aunque puede ser dif\u00edcil detener el ciclo de la preocupaci\u00f3n una vez que est\u00e1 en marcha, mientras m\u00e1s pronto empieces a trabajar en ello, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 tener \u00e9xito.<\/p>\n<ul>\n<li>S\u00e9 consciente de lo que est\u00e1 sucediendo y escribe tus preocupaciones cuando surjan (cuando una imagen o un pensamiento catastr\u00f3fico comience a desencadenar la preocupaci\u00f3n). Prueba usar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n\u00a0en este momento.<\/li>\n<li>Amablemente, perm\u00edtete un momento para cuestionar las creencias que acompa\u00f1an a la preocupaci\u00f3n, de esta forma podr\u00e1s diferenciar una preocupaci\u00f3n real de una hipot\u00e9tica, (\u00bfes probable que ocurra lo que estoy temiendo?, \u00bfhay algo que pueda hacer para evitarlo?).<\/li>\n<li>Aprende a retrasar tus preocupaciones. A veces, la preocupaci\u00f3n puede ser persistente y hacerte sentir que debes prestarle atenci\u00f3n de inmediato. Sin embargo, puedes intentar posponer la preocupaci\u00f3n hipot\u00e9tica y descubrir que puedes relacionarte de manera diferente con ella. Para hacerlo, establece deliberadamente un momento en el d\u00eda para permitirte preocuparte, por ejemplo, 10 minutos despu\u00e9s de terminar las clases. Durante el resto del d\u00eda, abandona tus preocupaciones hasta que llegue tu <b><i>&#8220;tiempo de preocupaci\u00f3n&#8221;.\u00a0<\/i><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Analiza tus preocupaciones<\/h3>\n<ul>\n<li>Define tus preocupaciones de manera clara y honesta: Preg\u00fantate \u00bfsobre qu\u00e9 estoy preocupado\/a? Intenta definir cada preocupaci\u00f3n con la mayor claridad posible. Piensa en cada preocupaci\u00f3n y <b>escr\u00edbela.<\/b><\/li>\n<li>Decide si hay algo que puedas hacer al respecto: Para cada preocupaci\u00f3n escrita, preg\u00fantate: &#8220;\u00bfHay algo que yo pueda hacer al respecto?&#8221; . Si la respuesta es no, ten en cuenta que no importa cu\u00e1nto te preocupes, nada va a cambiar. Si la respuesta es s\u00ed, contin\u00faa con el siguiente paso y piensa en lo que puedes hacer al respecto.<\/li>\n<li>Revisa tu lista y preg\u00fantate: &#8220;\u00bfHay algo que pueda hacer ahora mismo?&#8221; Si hay algo que puedas hacer inmediatamente, hazlo. Si no puedes hacer nada en ese momento, planifica cu\u00e1ndo, d\u00f3nde y c\u00f3mo afrontar\u00e1s el problema. Despu\u00e9s de haber hecho todo lo que se puede hacer, piensa: <b><i>&#8220;Ya he hecho todo lo que pod\u00eda hacer&#8221;<\/i><\/b> y sigue adelante con tu d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. Dale espacio a la distracci\u00f3n<\/h3>\n<p>Las personas tenemos una capacidad de atenci\u00f3n limitada, \u00a1no le des todo el espacio a la preocupaci\u00f3n!<\/p>\n<p>Mantenerse con alguna <b>ocupaci\u00f3n agradable<\/b> evitar\u00e1 que nuestra atenci\u00f3n est\u00e9 centrada por entero en los asuntos que nos preocupan. Se puede cortar el c\u00edrculo vicioso de la preocupaci\u00f3n cambiando el foco de la atenci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, te mostramos algunos consejos \u00fatiles sobre formas de distraerse:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Actividad f\u00edsica.<\/b> Hacer ejercicio hace que nuestra mente se libere de pensamientos perturbadores. Mantener una vida activa haciendo algo de ejercicio es una buena manera de alejar o quitar importancia a las preocupaciones.<\/li>\n<li><b>Juegos mentales.<\/b> Hacer rompecabezas, crucigramas, recordar y quiz\u00e1s cantar una canci\u00f3n o simplemente contar hacia atr\u00e1s desde cien es un ejercicio \u00fatil para distraerse.<\/li>\n<li><b>Concentrarte en un detalle concreto de tu entorno<\/b>. Si necesitas un est\u00edmulo externo, prueba, por ejemplo, registrar mentalmente o vocalizar aquello que ves, \u00e1rboles, casas, autos, etc. Tambi\u00e9n puedes jugar a hacer palabras con los n\u00fameros de las matr\u00edculas de los veh\u00edculos o adivinar lo que hace la gente para ganarse la vida. En definitiva, concentrarte en el mundo exterior dificulta que las preocupaciones invadan tu pensamiento.<\/li>\n<li><b>Practica Mindfulness:<\/b> Esta pr\u00e1ctica puede ser de gran ayuda para alejarnos de las preocupaciones y enfocarnos en el momento presente. Al centrarnos en cosas como el movimiento suave de nuestra respiraci\u00f3n o los sonidos a nuestro alrededor, podemos anclarnos en el presente y dejar de lado las preocupaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aun as\u00ed, hay veces en que nuestra atenci\u00f3n puede volver a las preocupaciones. Si esto ocurre, piensa que has hecho todo lo posible por ahora y recuerda que no hay nada m\u00e1s que puedas hacer hoy. A continuaci\u00f3n, cambia tu atenci\u00f3n hacia otra tarea.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=&#8221;Default&#8221; heading_tag=&#8221;default&#8221; heading_tag_functionality=&#8221;default&#8221; title=&#8221;\u00bfD\u00f3nde puedo conseguir ayuda?&#8221;][vc_column_text]<b>Si las preocupaciones son muy intensas, te generan problemas en tu vida cotidiana, como insomnio, inquietud f\u00edsica o mental, y dificultad para concentrarte de forma constante, es importante buscar apoyo para prevenir un impacto adicional en tu bienestar. <\/b><\/p>\n<p>Los profesionales de salud mental pueden ayudarnos a afrontar estas preocupaciones y abordarlas a tiempo.[\/vc_column_text][vc_row_inner equal_height=&#8221;yes&#8221; content_placement=&#8221;middle&#8221; column_margin=&#8221;default&#8221; column_direction=&#8221;default&#8221; column_direction_tablet=&#8221;default&#8221; column_direction_phone=&#8221;default&#8221; top_padding=&#8221;3%&#8221; constrain_group_1=&#8221;yes&#8221; bottom_padding=&#8221;3%&#8221; left_padding_desktop=&#8221;3%&#8221; constrain_group_2=&#8221;yes&#8221; right_padding_desktop=&#8221;3%&#8221; top_padding_phone=&#8221;6%&#8221; constrain_group_5=&#8221;yes&#8221; bottom_padding_phone=&#8221;6%&#8221; left_padding_phone=&#8221;6%&#8221; constrain_group_6=&#8221;yes&#8221; right_padding_phone=&#8221;6%&#8221; text_align=&#8221;left&#8221; row_position=&#8221;default&#8221; row_position_tablet=&#8221;inherit&#8221; row_position_phone=&#8221;inherit&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; pointer_events=&#8221;all&#8221; el_id=&#8221;cta-RSDUE&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1710861121969{background-color: #009c9d !important;border-radius: 10px !important;}&#8221;][vc_column_inner column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_tablet=&#8221;inherit&#8221; column_padding_phone=&#8221;inherit&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; column_element_direction_desktop=&#8221;horizontal&#8221; column_element_alignment=&#8221;center&#8221; column_element_spacing=&#8221;0px&#8221; desktop_text_alignment=&#8221;default&#8221; tablet_text_alignment=&#8221;default&#8221; phone_text_alignment=&#8221;default&#8221; background_color_opacity=&#8221;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8221;1&#8243; column_backdrop_filter=&#8221;none&#8221; font_color=&#8221;#ffffff&#8221; column_shadow=&#8221;none&#8221; column_border_radius=&#8221;none&#8221; column_link_target=&#8221;_self&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; width=&#8221;1\/4&#8243; tablet_width_inherit=&#8221;default&#8221; animation_type=&#8221;default&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; border_type=&#8221;simple&#8221; column_border_width=&#8221;none&#8221; column_border_style=&#8221;solid&#8221; column_padding_type=&#8221;default&#8221; gradient_type=&#8221;default&#8221;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1716400342022{margin-right: 20px !important;}&#8221;]\n<h3>\u00bfD\u00f3nde encontrar ayuda?<\/h3>\n[\/vc_column_text][divider line_type=&#8221;Vertical Line&#8221; divider_color=&#8221;extra-color-gradient-2&#8243; custom_height=&#8221;40px&#8221;][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_tablet=&#8221;inherit&#8221; column_padding_phone=&#8221;inherit&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; column_element_direction_desktop=&#8221;default&#8221; column_element_spacing=&#8221;default&#8221; desktop_text_alignment=&#8221;default&#8221; tablet_text_alignment=&#8221;default&#8221; phone_text_alignment=&#8221;default&#8221; background_color_opacity=&#8221;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8221;1&#8243; column_backdrop_filter=&#8221;none&#8221; font_color=&#8221;#ffffff&#8221; column_shadow=&#8221;none&#8221; column_border_radius=&#8221;none&#8221; column_link_target=&#8221;_self&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; width=&#8221;1\/2&#8243; tablet_width_inherit=&#8221;default&#8221; animation_type=&#8221;default&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; border_type=&#8221;simple&#8221; column_border_width=&#8221;none&#8221; column_border_style=&#8221;solid&#8221; column_padding_type=&#8221;default&#8221; gradient_type=&#8221;default&#8221;][vc_column_text]Si sientes que las preocupaciones est\u00e1n afectando tu salud mental o bienestar, no dudes en buscar ayuda profesional. Puedes encontrar recursos para solicitar apoyo pinchando el bot\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_tablet=&#8221;inherit&#8221; column_padding_phone=&#8221;inherit&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; column_element_direction_desktop=&#8221;default&#8221; column_element_spacing=&#8221;default&#8221; desktop_text_alignment=&#8221;default&#8221; tablet_text_alignment=&#8221;default&#8221; phone_text_alignment=&#8221;default&#8221; background_color_opacity=&#8221;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8221;1&#8243; column_backdrop_filter=&#8221;none&#8221; column_shadow=&#8221;none&#8221; column_border_radius=&#8221;none&#8221; column_link_target=&#8221;_self&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; gradient_direction=&#8221;left_to_right&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; width=&#8221;1\/4&#8243; tablet_width_inherit=&#8221;default&#8221; animation_type=&#8221;default&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; border_type=&#8221;simple&#8221; column_border_width=&#8221;none&#8221; column_border_style=&#8221;solid&#8221;][nectar_btn size=&#8221;medium&#8221; open_new_tab=&#8221;true&#8221; button_style=&#8221;regular&#8221; button_color_2=&#8221;Extra-Color-3&#8243; icon_family=&#8221;none&#8221; text=&#8221;Redes de Apoyo&#8221; url=&#8221;https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/redes-de-apoyo\/&#8221;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/toggle][toggle color=&#8221;Default&#8221; heading_tag=&#8221;default&#8221; heading_tag_functionality=&#8221;default&#8221; title=&#8221;Otros recursos&#8221;][vc_column_text]En tu universidad puedes encontrar actividades sociales, cursos y talleres extraprogram\u00e1ticos en muchos temas, puedes consultar en tu <b>Direcci\u00f3n de Asuntos Estudiantiles<\/b> que actividades ofrecen. Compartir tu inter\u00e9s y pasi\u00f3n con otros\/as que tienen la misma afici\u00f3n, puede ser un gran paso para mejorar tu bienestar.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=&#8221;Default&#8221; heading_tag=&#8221;default&#8221; heading_tag_functionality=&#8221;default&#8221; title=&#8221;Fuentes&#8221;][vc_column_text]Muris, P., Bongers, K., Schenning, C., Meesters, C., &amp; Otgaar, H. (2022). Self-Compassion Correlates of Anxiety and Depression Symptoms in Youth: A Comparison of Two Self-Compassion Measures. Children (Basel, Switzerland), 9(12), 1930. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/children9121930\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/children9121930<\/a><\/p>\n<p>Psychology Tools Limited. (2020). Living with worry and anxiety amidst global uncertainty [Guide]. Mariavi Martinez, Julia Carranza Neira, Mar\u00eda Sol Garc\u00e9s Espinosa, &amp; Julia Jim\u00e9nez Guitart (Translators). <a href=\"https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/living-with-worry-and-anxiety-amidst-global-uncertainty\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/living-with-worry-and-anxiety-amidst-global-uncertainty<\/a><\/p>\n<p>Servicio Andaluz de Salud. (2013). Gu\u00eda de Autoayuda para la Depresi\u00f3n y los Trastornos de Ansiedad. Editado por Servicio Andaluz de Salud. Recuperado de <a href=\"https:\/\/www.juntadeandalucia.es\/servicioandaluzdesalud\/contenido\/revisado-el-01-12-2020\/guia-de-autoayuda-para-la-depresion-y-los-trastornos-de-ansiedad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.juntadeandalucia.es\/servicioandaluzdesalud\/contenido\/revisado-el-01-12-2020\/guia-de-autoayuda-para-la-depresion-y-los-trastornos-de-ansiedad<\/a>[\/vc_column_text][\/toggle][\/toggles][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como seres humanos tenemos la gran capacidad de pensar sobre el futuro, lo que nos permite anticiparnos y prepararnos adecuadamente frente a lo que puede 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