{"id":896,"date":"2024-02-21T18:47:05","date_gmt":"2024-02-21T18:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/devrsduemental.iie.cl\/?p=896"},"modified":"2024-07-18T10:25:34","modified_gmt":"2024-07-18T14:25:34","slug":"tristeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/2024\/02\/21\/tristeza\/","title":{"rendered":"Tristeza"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” equal_height=”yes” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=””][vc_column column_padding=”padding-2-percent” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” centered_text=”true” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color=”#ffecff” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”10px” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][nectar_video_player_self_hosted video_mp4=”https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Aprender-de-las-emociones.mp4″ video_image=”1936″ player_functionality=”default” border_radius=”none” box_shadow=”none” advanced_gradient_display_type=”linear”][\/vc_column][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”.vc_custom_1716396362176{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-left: 35px !important;}”]\n

Para tener en cuenta<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1715798793321{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-bottom: 15px !important;margin-left: 35px !important;}”]Si la tristeza perdura de forma sostenida e intensa en el tiempo, incluso algunas semanas pasada la situaci\u00f3n que la gener\u00f3, puede ser importante consultar con un profesional de salud mental.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”custom” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” id=”big-content-toggles” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=””][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_row_inner column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” text_align=”left” row_position=”default” row_position_tablet=”inherit” row_position_phone=”inherit” overflow=”visible” pointer_events=”all” class=”autores_emociones”][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default” offset=”vc_col-xs-6″][vc_custom_heading text=”Autores\/as” font_container=”tag:h4|text_align:left|color:%23990359″ google_fonts=”font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]\n

Natalia Castillo y Pierina Penna (UV)<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” el_class=”columna_editor” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default” offset=”vc_col-xs-6″][vc_custom_heading text=”Editores\/as” font_container=”tag:h4|text_align:right|color:%23990359″ google_fonts=”font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]\n

Equipo RSDUE<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][divider line_type=”Full Width Line” line_thickness=”3″ divider_color=”default”][toggles style=”minimal”][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”\u00bfQu\u00e9 es la tristeza?”][vc_column_text]Todas\/os en alg\u00fan momento nos hemos sentido o sentiremos tristes. La tristeza es una emoci\u00f3n que surge ante la p\u00e9rdida de alguien o algo, por ejemplo la p\u00e9rdida de una mascota, el quiebre de una relaci\u00f3n, un cambio de ciudad, un duelo, entre otras experiencias.<\/p>\n

Hay eventos en la vida que nos pueden generar una gran tristeza. Cuando vivimos estos eventos, podemos experimentar una tristeza intensa durante un periodo de tiempo, sentirnos nublados, sin energ\u00eda y con sensaci\u00f3n de extra\u00f1eza. Generalmente eso pasa luego de algunos d\u00edas, y se transforma en algo m\u00e1s oscilante, retornando en algunos momentos o frente a determinadas circunstancias (por ejemplo, con ciertas canciones, lugares o conversaciones). Esa forma de emocionarnos es esperable y no constituye en s\u00ed misma un problema de salud mental.<\/p>\n

Es importante no evitar la tristeza para sanar, ya que como emoci\u00f3n, tiene la funci\u00f3n de ayudarnos a lidiar y procesar aquello que nos duele emocionalmente. Cuando estamos tristes, solemos ser m\u00e1s conscientes del dolor, anal\u00edticos\/as respecto a su causa, buscando prevenir su nueva ocurrencia. Adem\u00e1s, desde la tristeza podemos buscar apoyo y compa\u00f1\u00eda de otros\/as significativos, fortaleciendo nuestros lazos sociales.<\/p>\n

Dado el uso del lenguaje, que a veces m\u00e1s confunde que aclara, es importante diferenciar la tristeza de un cuadro depresivo, que es un desorden emotivo que afecta profundamente la calidad de vida de quien lo sufre y requiere de apoyo profesional. Puedes hacer clic aqu\u00ed<\/a><\/strong> para saber m\u00e1s acerca de la depresi\u00f3n.<\/b><\/p>\n

En simple, la tristeza es una emoci\u00f3n perfectamente sana y necesaria, que experimentamos frente a algunas situaciones, generalmente de p\u00e9rdida, y nos ayuda a activar nuestros recursos para afrontar esta situaci\u00f3n y poder soltar la tristeza.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para regular y canalizar la tristeza?”][vc_column_text]Todas\/os en alg\u00fan momento nos hemos sentido o sentimos tristes, pero \u00bfqu\u00e9 hacemos cuando eso pasa, de qu\u00e9 forma gestionamos esta emoci\u00f3n?<\/p>\n

La tristeza es una emoci\u00f3n que se puede autorregular a trav\u00e9s de \u201cEstrategias de Autorregulaci\u00f3n<\/strong><\/a>\u201d\u00a0que han sido definidas como \u201cpensamientos y conductas que intentan eliminar, mantener o cambiar nuestros estados emocionales<\/b>\u201d (Rusting y Nolen-Hoeksema, 1998), por lo tanto, realizando (y evitando) ciertas acciones se puede mejorar nuestro estado emocional.<\/p>\n

Algunas\u00a0 sugerencias:<\/b><\/p>\n