{"id":889,"date":"2024-02-21T18:33:58","date_gmt":"2024-02-21T18:33:58","guid":{"rendered":"https:\/\/devrsduemental.iie.cl\/?p=889"},"modified":"2024-07-15T17:10:29","modified_gmt":"2024-07-15T21:10:29","slug":"desesperanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/2024\/02\/21\/desesperanza\/","title":{"rendered":"Desesperanza"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” equal_height=”yes” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=””][vc_column column_padding=”padding-2-percent” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” centered_text=”true” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color=”#ffecff” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”10px” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][nectar_video_player_self_hosted video_mp4=”https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/El-rol-de-la-musica-en-la-salud-mental.mp4″ video_image=”2257″ player_functionality=”default” border_radius=”none” box_shadow=”none” advanced_gradient_display_type=”linear”][\/vc_column][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”.vc_custom_1716396349913{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-left: 35px !important;}”]\n

Una buena noticia<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1710268088382{margin-top: 15px !important;margin-right: 35px !important;margin-bottom: 15px !important;margin-left: 35px !important;}”]La buena noticia es que podemos cambiar esa sensaci\u00f3n de desesperanza y recuperar el optimismo, aunque ahora mismo no lo veamos claro. Siempre hay formas de mejorar y encontrar soluciones, incluso cuando parece dif\u00edcil.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”custom” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” id=”big-content-toggles” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=””][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”left” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_row_inner column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” text_align=”left” row_position=”default” row_position_tablet=”inherit” row_position_phone=”inherit” overflow=”visible” pointer_events=”all” class=”autores_emociones”][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_custom_heading text=”Autores\/as” font_container=”tag:h4|text_align:left|color:%23990359″ google_fonts=”font_family:Roboto%3A100%2C100italic%2C300%2C300italic%2Cregular%2Citalic%2C500%2C500italic%2C700%2C700italic%2C900%2C900italic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]\n

Equipo RSDUE<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][divider line_type=”Full Width Line” line_thickness=”3″ divider_color=”default”][toggles style=”minimal”][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Desesperanza”][vc_row_inner column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” text_align=”left” row_position=”default” row_position_tablet=”inherit” row_position_phone=”inherit” overflow=”visible” pointer_events=”all”][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text]\u00bfEl vaso est\u00e1 medio lleno o medio vac\u00edo? Si en este momento te sientes desesperanzado\/a, seguramente tu interpretaci\u00f3n de la realidad tienda a \u201cver el vaso medio vac\u00edo\u201d<\/i><\/p>\n

Toma algo de distancia de lo que est\u00e1s viviendo, prueba hacer un ejercicio de respiraci\u00f3n<\/a> para encontrar calma y perspectiva. Te invito a hacer el ejercicio y luego continuar leyendo.<\/p>\n

La desesperanza es cuando tenemos pensamientos negativos sobre el futuro y sentimos que no podremos lograr nada o resolver nuestros problemas. Se acompa\u00f1a con una sensaci\u00f3n de desaliento y pesimismo ante las dificultades o desaf\u00edos que enfrentamos en la vida. A veces, la desesperanza puede estar relacionada con sentimientos de ansiedad o depresi\u00f3n y puede llevarnos a comportamientos de riesgo, como el abuso de sustancias o pensamientos suicidas.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][image_with_animation image_url=”567″ image_size=”full” animation_type=”entrance” animation=”None” animation_movement_type=”transform_y” hover_animation=”none” alignment=”center” border_radius=”10px” box_shadow=”none” image_loading=”default” max_width=”100%” max_width_mobile=”default”][vc_column_text]\n

Foto de manu schwendener<\/a> en Unsplash<\/a><\/h6>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”\u00bfQu\u00e9 puedo hacer si me siento desesperanzada\/o?”][vc_column_text]\n

Reflexiona<\/b><\/h2>\n

Cuando pasamos por un mal momento, tendemos a encontrar razones que apoyen la falsa percepci\u00f3n de que no hay salida. Las siguientes preguntas pueden ayudarnos a cambiar el enfoque y sentirnos mejor.<\/i><\/b><\/p>\n

\u00bfMe he sentido as\u00ed antes?<\/h3>\n

La mayor\u00eda de nosotros hemos tenido momentos o situaciones en el pasado en los que nos hemos sentido desesperanzados, atascados o atrapados. Piensa en uno de esos momentos en los que realmente sentiste que no hab\u00eda soluci\u00f3n o forma de superar el dolor. Recuerda que antes encontraste la manera de superarlo, \u00a1puedes hacerlo de nuevo!<\/p>\n

\u00bfSon realmente ciertos esos pensamientos negativos?<\/h3>\n

Todos nos hemos enfrentado al rechazo en distintas situaciones de la vida. Puede ser frustrante cuando las cosas no salen como esper\u00e1bamos o cuando sentimos que no conseguiremos lo que deseamos. Pero, \u00a1ojo! No te dejes llevar por esas ideas negativas que te hacen creer que no ser\u00e1s capaz de alcanzar tus sue\u00f1os. Seguramente son errores del pensamiento.<\/p>\n

En la vida, el rechazo y las dificultades son parte del camino hacia el logro de nuestros objetivos. Es normal encontrar obst\u00e1culos en el camino, pero eso no significa que debamos rendirnos. Pon en perspectiva esos pensamientos negativos, desaf\u00edalos y busca evidencia que soporte lo contrario.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedo hacer?<\/h3>\n

No siempre es f\u00e1cil centrarse en las soluciones cuando nos sentimos abrumados, pero intenta pensar en una cosa que podr\u00edas hacer para sentirte mejor o mejorar las cosas. La desesperanza es un lugar del que salimos paso a paso. Recuerda que siempre hay un siguiente paso que dar.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s agradecido?<\/h3>\n

La gratitud puede ayudar a combatir los sentimientos de desesperanza. As\u00ed que coge l\u00e1piz y papel (o una hoja de word) y escribe al menos tres cosas que aprecies en tu vida. El simple hecho de cambiar el foco de atenci\u00f3n de todas las cosas que est\u00e1n mal a las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudar a cambiar nuestra perspectiva.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede ayudarte hacer una lista de tus \u00e9xitos acad\u00e9micos y personales para recordarte a ti mismo\/a lo que has logrado hasta ahora. A veces las expectativas muy altas o el perfeccionismo nos hacen perder de vista las cosas que hemos logrado con esfuerzo y dedicaci\u00f3n.<\/p>\n

Encuentra apoyo<\/h3>\n

No est\u00e1s solo\/a en esto. Habla con amigos, familiares o personas de confianza sobre c\u00f3mo te sientes. Compartir tus preocupaciones puede ser un gran alivio y te permitir\u00e1 obtener diferentes perspectivas. Si la desesperanza te abruma<\/b>, habla con un\/a profesional de salud mental para recibir apoyo y contenci\u00f3n.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”\u00bfD\u00f3nde puedo conseguir ayuda?”][vc_column_text]Si el sentimiento de desesperanza persiste durante un per\u00edodo prolongado de tiempo, o si te est\u00e1 resultando muy dif\u00edcil lidiar con este sentimiento, es importante buscar apoyo para prevenir un impacto adicional en tu bienestar.\u00a0<\/b><\/p>\n

Los profesionales de salud mental pueden ayudarnos a explorar las causas de la desesperanza y las formas de superarla.[\/vc_column_text][vc_row_inner equal_height=”yes” content_placement=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” top_padding=”3%” constrain_group_1=”yes” bottom_padding=”3%” left_padding_desktop=”3%” constrain_group_2=”yes” right_padding_desktop=”3%” top_padding_phone=”6%” constrain_group_5=”yes” bottom_padding_phone=”6%” left_padding_phone=”6%” constrain_group_6=”yes” right_padding_phone=”6%” text_align=”left” row_position=”default” row_position_tablet=”inherit” row_position_phone=”inherit” overflow=”visible” pointer_events=”all” el_id=”cta-RSDUE” css=”.vc_custom_1710861121969{background-color: #009c9d !important;border-radius: 10px !important;}”][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”horizontal” column_element_alignment=”center” column_element_spacing=”0px” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” font_color=”#ffffff” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/4″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_column_text css=”.vc_custom_1716400124799{margin-right: 20px !important;}”]\n

\u00bfD\u00f3nde encontrar ayuda?<\/h3>\n[\/vc_column_text][divider line_type=”Vertical Line” divider_color=”extra-color-gradient-2″ custom_height=”40px”][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” font_color=”#ffffff” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/2″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_column_text]Si sientes que la desesperanza est\u00e1 afectando tu salud mental o bienestar, no dudes en buscar ayuda profesional. Puedes encontrar recursos para solicitar apoyo pinchando el bot\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/4″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][nectar_btn size=”medium” open_new_tab=”true” button_style=”regular” button_color_2=”Extra-Color-3″ icon_family=”none” text=”Redes de Apoyo” url=”https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/redes-de-apoyo\/”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Otros recursos”][vc_column_text]En tu universidad puedes encontrar actividades sociales, cursos y taller extraprogram\u00e1ticos en muchos temas, puedes consultar en tu Direcci\u00f3n de Asuntos Estudiantiles<\/b> que actividades ofrecen. Desarrollar una actividad que disfrutes, te ayudar\u00e1 a conectar con la esperanza y otros sentimientos agradables.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=”Default” heading_tag=”default” heading_tag_functionality=”default” title=”Fuentes”][vc_column_text]Referencias:<\/b><\/p>\n

Lima, C. L. S., Veloso, L. U. P., Lira, J. A. C., Silva, A. G. N., Rocha, \u00c2. R. C., & Concei\u00e7\u00e3o, B. B. (2021). Factors related to hopelessness in college students. Cogitare Enfermagem, 26. https:\/\/dx.doi.org\/10.5380\/ce.v26i0.76641<\/a><\/p>\n

Marchetti, I., Alloy, L. B., & Koster, E. H. W. (2023). Breaking the vise of hopelessness: Targeting its components, antecedents, and context. Journal of Cognitive Therapy. Advance online publication. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s41811-023-00165-1<\/a><\/p>\n

Garcia-Alandete, J., Gallego-P\u00e9rez, J. F., & P\u00e9rez-Delgado, E. (2009). Sentido de la vida y desesperanza: Un estudio emp\u00edrico. Universitas Psychologica, 8(2), 447-454.<\/p>\n

Web consultadas:<\/b><\/p>\n

https:\/\/www.mentalhealthishealth.us\/<\/a>[\/vc_column_text][\/toggle][\/toggles][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunas veces podemos sentirnos desesperanzados\/as, como si todo fuera mal y fuese muy dif\u00edcil superar el dolor que sentimos en ese momento. Es como si estuvi\u00e9ramos con unos lentes que solo ven un color, y no nos dejan ver m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":2604,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"page-sintiendo.php","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[278],"tags":[],"class_list":{"0":"post-889","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estoy-sintiendo"},"yoast_head":"\nDesesperanza<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Algunas veces podemos sentir desesperanza, como si todo fuera mal y fuese muy dif\u00edcil superar el dolor que sentimos en ese momento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aquicontigo.uestatales.cl\/index.php\/2024\/02\/21\/desesperanza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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