La psicoterapia es un tratamiento que ayuda a entender y canalizar tus emociones, mejorar tus relaciones y afrontar desafíos difíciles en la vida. Este tratamiento debe ser realizado por un profesional formado en psicoterapia, generalmente psicólogos o psiquiatras, quienes mediante estrategias específicas dirigen el tratamiento.

La base fundamental de la psicoterapia es el diálogo colaborativo entre terapeuta y paciente, en un ambiente seguro, tranquilo y de respeto. Este diálogo es confidencial, y muchos terapeutas explicitan esto en la primera sesión (puedes saber más consultando el siguiente apartado “Que esperar de una primera sesión”)

La psicoterapia puede realizarse tanto presencial como a distancia, la duración de las sesiones tiende a ser variable entre los 30 minutos y 60 minutos aproximadamente. La duración del tratamiento dependerá de los motivos que te hayan llevado a consultar, tus objetivos y los avances realizados. A veces en las primeras sesiones ya sentirás cierto alivio, pequeños cambios pueden tener grandes resultados.

La psicoterapia puede ayudar a recuperar la sensación de bienestar y disminuir los síntomas en una variedad de trastornos, también puede ayudar a aumentar el autoconocimiento, desarrollar estrategias de afrontamiento ante los desafíos de la vida o ser un apoyo para pasar por situaciones complejas, como un duelo.

Dependiendo del lugar al que asistas a psicoterapia y de tu terapeuta, es posible que se enfoquen más en unos objetivos que en otros. Por ejemplo, en un hospital se atenderán situaciones sintomatológicas graves y seguramente tendrá menos prioridad quienes buscan aumentar su autoconocimiento. En una universidad, puede que existan normas que otorguen prioridad a ciertas situaciones y también un límite de sesiones, esto lo puedes consultar directamente en tu universidad (puedes ver los datos de contacto en este enlace)

En definitiva, al finalizar una psicoterapia, seguramente experimentarás un mayor grado de bienestar, habrás aprendido mucho acerca de ti mismo/a, y tendrás nuevas herramientas para manejar situaciones difíciles de manera más efectiva.

Es posible que antes de solicitar atención y/o al dirigirte a tu primera atención sientas una esperable inquietud, ya que es una situación nueva. En este apartado queremos otorgar información acerca de qué esperar de una primera sesión.

• En tu primera sesión de psicoterapia, puedes esperar que el/la terapeuta te haga preguntas sobre ti y tus motivos para asistir a terapia. Es posible que te solicite llenar algún formulario con información detallada. Esto es para que el terapeuta pueda entender mejor tu situación y cómo puede ayudarte.
• Si el problema que te lleva a terapia es demasiado doloroso para abrirlo en una primera sesión, el/la terapeuta no te obligará a decir más de lo que le resulta cómodo hasta que se conozcan mejor. No hay problema en indicar que aún no estás preparado/a para hablar de algún tema.
• El terapeuta también puede proporcionar información sobre cómo funciona la terapia y lo que puedes esperar de ella. Normalmente se informará respecto a la confidencialidad de las atenciones y es posible que se solicite firmar un consentimiento informado antes de acceder a la atención.
• Si no se ha realizado antes, se acordarán formalidades, como costos, duración de cada atención, formas de cancelación o postergación de sesiones, vías de comunicación, entre otros.
• Puedes realizar todas las preguntas que gustes, la idea es que resuelvas tus dudas acerca de la psicoterapia.
• Al final de una primera sesión, es posible que el/la terapeuta tenga sugerencias de acción inmediata. Por ejemplo, solicitar que se realicen algunas actividades simples en la semana o consultar con un médico para descartar la existencia de un problema fisiológico.

Puedes ver un video de Imhay que complementa esta información aquí:

El tratamiento de algunos trastornos de salud mental puede verse beneficiado por el uso de farmacología. Algunos ejemplos de trastornos psicológicos que suelen incluir medicación psicotrópica como parte del plan de tratamiento son, entre otros, los trastornos depresivos, los trastornos de ansiedad, los trastornos psicóticos y afines, los trastornos relacionados con la bipolaridad, los trastornos del neurodesarrollo, los trastornos por consumo de sustancias y los trastornos neurocognitivos.

La prescripción de fármacos siempre debe ser realizada por un médico con conocimiento de salud mental, o un médico especialista, como un psiquiatra, quienes tienen los conocimientos y experiencia para guiar el proceso de inicio, mantenimiento y finalización del tratamiento farmacológico.

Para más información, puedes consultar el apartado “Farmacología”.

A continuación, queremos despejar algunos mitos relacionados con la psicoterapia.

¿Conoces algún otro mito?

 ¡Puedes escribirnos al correo [email protected] y nos encargaremos de despejarlo!

1. La terapia es solo para personas con problemas graves. La verdad es que la terapia psicológica puede ayudar a personas con una amplia gama de problemas emocionales y mentales, desde trastornos graves hasta problemas menores. Incluso si no sientes que tienes un problema grave, la terapia puede ayudarte a manejar el estrés cotidiano y mejorar tu bienestar en general.
2. La terapia es una señal de debilidad. Muchas personas creen que solicitar ayuda psicológica es una señal de debilidad o fracaso. Sin embargo, la verdad es que la terapia psicológica es una forma de fortalecerse y mejorar tu salud mental. Pedir ayuda es un acto de valentía y demuestra que estás dispuesto a trabajar en ti mismo y en tus problemas.
3. La terapia es cara y toma mucho tiempo. Aunque algunos terapeutas pueden tener tarifas más altas, hay muchas opciones disponibles para aquellos que no pueden pagar tarifas más altas o que no tienen seguro de salud. Además, la terapia puede ser tan breve o larga como necesites. Muchas personas experimentan beneficios significativos en unas pocas sesiones, mientras que otras pueden necesitar terapia a largo plazo. Es importante encontrar un terapeuta que se ajuste a tus necesidades y tu presupuesto.
4. La terapia es aburrida o incómoda. Algunas personas pueden tener la idea de que la terapia consiste en sentarse en silencio mientras el terapeuta toma notas. Sin embargo, la terapia puede ser interactiva y participativa, y puede incluir actividades y técnicas que te ayuden a procesar tus pensamientos y emociones de manera más efectiva. Es importante encontrar un terapeuta con el que te sientas cómodo y con el que puedas trabajar de manera
5. La terapia no es tan efectiva como otros tratamientos. La terapia psicológica es una forma efectiva de tratar una amplia gama de problemas emocionales y mentales. En algunas situaciones se requiere complementar el tratamiento con fármacos. En otras se requiere primero otro tipo de tratamientos, ya que los síntomas están causados por desregulaciones de origen físico, como en las afecciones de la tiroides.
6. Los y las terapeutas son como amigos o amigas. Aunque es importante que te sientas cómodo/a con tu terapeuta, la relación que se establece es profesional, no de amistad, y tiene como objetivo ayudarte a manejar tus problemas de manera más efectiva. Los/as terapeutas tienen un conjunto de habilidades y conocimientos especializados que los ayudan a brindar atención y apoyo adecuados.

Si buscas más información y/o te gustaría iniciar un proceso terapéutico, puedes encontrar algunos canales de apoyo en este enlace

• Entendiendo la psicoterapia