Malestar

Mientras que la mayoría de las personas podemos experimentar una falta ocasional de energía, interés o concentración, sintiéndonos “no muy bien”, como cuando sentimos, por ejemplo, que “hoy no es nuestro día” el malestar psicológico a menudo tiene un efecto más profundo y se relaciona con algún evento o situación específica.

En la vida universitaria, hay algunos eventos que pueden causar un malestar esperable, por ejemplo:  

• La transición desde la educación media a la universitaria.
• La separación de amigos y familiares.
• La presión de tomar decisiones importantes sobre el futuro.
• Los problemas académicos.
• Eventuales problemas con amigos/as o pareja.

Experimentar malestar psicológico puede resultar abrumador en algunos momentos y muchas personas quieren manejarlo discretamente, haciendo “como si no pasara nada”. Esta conducta puede hacer que el malestar se mantenga por más tiempo del necesario. Es importante afrontar la situación que originó el malestar, activarse, realizar prácticas de cuidado, buscar apoyo de tus amigos/as o familia, resolver los problemas cuando es posible y eventualmente solicitar ayuda profesional.

El malestar psicológico tiene síntomas diferentes en cada persona, y su efecto depende de cómo se afronta la causa del malestar.

Por ejemplo:

• Una persona que pasa por una ruptura amorosa puede experimentar una gran tristeza o ansiedad incrementada. A raíz de ello, puede no querer enfrentar situaciones cotidianas debido a su elevada ansiedad.
• Alguien que ha tenido un muy mal rendimiento académico, puede sentir mucha frustración o enojo y tener miedo.
• Alguien que ha sobrevivido a un abuso o agresión, puede sentir angustia al conocer gente nueva o estar en lugares desconocidos en los cuales no se siente protegido/a.

Es esperable sentir síntomas de estrés después de vivir una crisis de cualquier tipo. Afortunadamente, la intensidad del malestar suele disminuir con el tiempo, especialmente si poner en práctica estrategias para cuidar la salud mental.

La mayoría de los síntomas de malestar emocional, provocados por situaciones de estrés o similares, son temporales y se resolverán por sí solos en un período de tiempo bastante corto. Algunos signos comunes de malestar emocional incluyen:

• Comer o dormir demasiado o muy poco.
• Alejarse de las personas y las cosas.
• Tener poca o ninguna energía.
• Tener dolores y molestias inexplicables, como dolores de estómago o de cabeza constantes.
• Sentirse impotente o sin esperanza.
• Consumir en exceso tabaco, alcohol o drogas, incluidos los medicamentos recetados.
• Preocuparse mucho; sentirse culpable pero no estar seguro de por qué.
• Pensar en lastimarse o matarse a sí mismo o a alguien más.
• Tener dificultades para adaptarse a la vida en el hogar o los estudios.

Si el malestar no disminuye en un periodo aproximado de 2 semanas, te sugerimos buscar orientación y ayuda profesional.

Experimentar altos niveles de malestar psicológico de forma sostenida en el tiempo, puede deteriorar la salud mental, e incrementar el riesgo de sufrir afecciones más graves.

Un profesional puede ayudarte a comprender por qué estás experimentando estos síntomas, diagnosticar si tienes alguna afección y brindar un tratamiento adecuado para tu recuperación.

Ridner, S. H. (2004). Psychological distress: Concept analysis. Journal of Advanced Nursing, 45(5), 536-545. https://doi.org/10.1046/j.1365-2648.2003.02938.x

Warning Signs and Risk Factors for Emotional Distress. (s. f.). Recuperado 13 de marzo de 2023, de https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/warning-signs-risk-factors