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Autores/as
Equipo RSDUE
Editores/as
María Moya (UA)
Aprende las señales de advertencia
Como estudiantes universitarios/as, compartimos muchos momentos con nuestros amigos/as y compañeros/as diariamente. Es posible que veamos cambios en su comportamiento que podrían darnos una alerta de que están experimentando dificultades emocionales en silencio. Por eso, es importante identificar algunas señales de advertencia de la salud mental, para brindar el apoyo necesario a nuestros amigos o compañeros que puedan estar pasando por momentos difíciles.
Al estar informados, podemos estar presentes para nuestros amigos y compañeros y brindarles el apoyo necesario en el momento adecuado. Además, compartir esta información con otras personas en nuestra comunidad.
Juntos/as podemos hacer nuestra parte para crear una comunidad que valore la salud mental y ofrezca un ambiente de apoyo y cuidado para aquellos que puedan necesitarlo.
Señales de alerta
Quizás te preguntes ¿cómo saber si un amigo simplemente está teniendo un día difícil o si está lidiando con algo más serio? Aquí hay algunas señales que puedes tener en cuenta:
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- Deja de participar en actividades que antes disfrutaba.
- Se aísla de amigos y familiares, y se comunica menos de lo normal.
- Duerme más de lo habitual y señala sentirse cansado/a.
- Le es más difícil concentrarse, recordar y aprender.
- Come de manera diferente, ya sea perdiendo el apetito o comiendo mucho más de lo normal.
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- Se ve más estresado/a de lo habitual, frente a las dificultades y desafíos cotidianos.
- Reacciona de manera exagerada ante situaciones que antes no le afectaban.
- Se enoja o tiene reacciones agresivas con mayor facilidad.
- Habitualmente se nota triste y desesperanzado/a.
- Tiene cambios de humor extremos o repentinos.
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- Publicar comentarios como “Me odio a mí mismo/a” o “Soy malo/a en todo”.
- Compartir mensajes, imágenes o memes negativos o perturbadores (fuera de lo normal para la persona).
- Usar emojis y stickers tristes o angustiados.
- Publicar contenido que sugiere un comportamiento autodestructivo o peligroso.
- Hablar en línea acerca de sentirse triste, solo, abrumado o sin esperanza.
Las señales de alerta no siempre son claras
No siempre es fácil darse cuenta si un amigo está luchando emocionalmente, ya que muchos de estos cambios pueden ocurrir gradualmente y no parecer tan graves al principio.
También es importante considerar que algunas señales de alerta no se ven de la manera en que esperamos:
- El enojo puede ser una señal de depresión.
- El aislamiento puede ser una señal de ansiedad.
Recuerda que no estás intentando diagnosticar a tu amigo/a, en cambio, es útil saber que podrían estar experimentando algo y podrían necesitar apoyo adicional. Esto es especialmente cierto si las señales que notas no se resuelven después de un día o cuando una situación estresante (como el periodo de pruebas, o un problema concreto) termina.
Cómo ayudar
¿Quieres saber cómo ayudar a alguien que está pasando por un problema de este tipo?
Accede a estos recursos en nuestra plataforma
Estar presente y disponible: Estrategias simples y concretas para poder acompañar a alguien que pasa por un problema de salud mental.
Repositorio de recursos para la vida universitaria: Información variada y muy útil para cuidar la salud mental y el bienestar en la universidad.
Búsqueda de ayuda de salud mental: Información concreta respecto de dónde se puede conseguir apoyo para salud mental.
Primeros auxilios psicológicos: Aquí puedes encontrar información esencial acerca de cómo apoyar a alguien que está pasando por un problema emocional.
En este video puedes ver algunas indicaciones para manejar y apoyar en una crisis de salud mental.
Referencias
Hefner, J., & Eisenberg, D. (2009). Social support and mental health among college students. American Journal of Orthopsychiatry, 79(4), 491–499. https://doi.org/10.1037/a0016918
Mahdy, N., Magdi, D. A., Dahroug, A., & Rizka, M. A. (2020). Comparative Study: Different Techniques to Detect Depression Using Social Media. En A. Ghalwash, N. El Khameesy, D. Magdi, & A. Joshi (Eds.), Internet of Things—Applications and Future (pp. 365-376). Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-15-3075-3_30
Matthews, T., Danese, A., Caspi, A., Fisher, H. L., Goldman-Mellor, S., Kepa, A., Moffitt, T. E., Odgers, C. L., & Arseneault, L. (2018). Lonely young adults in modern Britain: Findings from an epidemiological cohort study. Psychological Medicine, 49(2), 268-277. doi:10.1017/S0033291718000788
Web consultadas:
https://jedfoundation.org/resource/signs-your-friend-might-be-struggling-emotionally/
