Los dos de los tipos más frecuentes de depresión son:

• Depresión mayor, que implica síntomas de depresión la mayoría del tiempo durante por lo menos dos semanas. Estos síntomas interfieren con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar y comer.
• Trastorno depresivo persistente (distimia), que a menudo incluye síntomas de depresión menos graves que duran mucho más tiempo, generalmente por lo menos durante 2 años.

Las personas con un diagnóstico de trastorno bipolar (anteriormente llamado depresión maníaca o enfermedad maníaco depresiva) también sufren de depresión. Para obtener más información sobre este trastorno del estado de ánimo puedes visitar este enlace: Trastorno bipolar.

Los síntomas frecuentes de la depresión son los siguientes:

• Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o “vacío”.
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
• Sentimientos de irritabilidad, frustración o intranquilidad.
• Sentimientos de culpabilidad, inutilidad o impotencia.
• Pérdida de interés o placer en las actividades y los pasatiempos.
• Fatiga, disminución de energía o sensación de que está más lento.
• Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones.
• Dificultad para dormir, despertarse temprano en la mañana o dormir demasiado.
• Cambios en el apetito o en el peso sin haberlos planificado.
• Dolores y molestias, dolor de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física aparente, o que no se alivian ni con tratamiento.
• Intentos de suicidio o pensamientos sobre la muerte o el suicidio.

En general, el tratamiento suele incluir opciones como medicamentos, sesiones de psicoterapia o una combinación de ambos. En casos más leves, es posible comenzar con psicoterapia y evaluar la necesidad de medicamentos si los síntomas persisten. En situaciones de depresión moderada o grave, muchos profesionales de salud mental sugieren la combinación de medicamentos y terapia desde el inicio del tratamiento.

Es crucial personalizar el plan de tratamiento según tus necesidades y contexto, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud. A veces, puede ser necesario probar diferentes enfoques para encontrar la combinación óptima que funcione para cada persona. Puedes aprender más acerca de los tratamientos en los contenidos farmacología y psicoterapia.

Estos hábitos saludables, combinados con el apoyo profesional, pueden ser clave para tu bienestar y ayudarte a prevenir o superar la depresión. Si estás en tratamiento, sigue la guía de tu terapeuta y considera estas sugerencias como complementarias:

• Intenta incorporar alguna actividad física. Incluso 30 minutos de caminata diaria pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo.
• Establece un horario regular para dormir y despertar.
• Mantén una alimentación balanceada y regular.
• Prioriza tareas y decide qué es esencial y qué puede esperar.
• Procura interactuar con otras personas y compartir tus sentimientos con aquellos en quienes confías.
• Posterga decisiones importantes hasta que te sientas más equilibrado/a.
• Evita el consumo de alcohol, tabaco y drogas, incluyendo medicamentos no recetados.

Estos son pasos significativos que puedes dar para cuidar tu bienestar emocional mientras navegas por la experiencia universitaria. 

Recuerda, es un viaje, y estás haciendo lo mejor que puedes.

Los trastornos de salud mental presentan una excelente respuesta cuando son abordados a tiempo y por los equipos profesionales adecuados. Te sugerimos que, si te sientes identificado/a con los síntomas mencionados en esta publicación, consultes con un profesional de la salud.

Recuerda que en tu universidad puedes recibir apoyo y orientación para acceder a un tratamiento. Puedes ver los recursos de apoyo aquí.

También es importante que sepas que la depresión en personas de 15 años o más es parte de las garantías explicitas de salud (GES) y si tienes este diagnóstico, puedes acceder a garantías en tus prestaciones de salud. Puedes ver más información en este enlace: depresión en personas de 15 años y más

Si no estás preparado/a para hablar con alguien, puedes recurrir a los recursos disponibles en “cuidar de mi salud mental”. Recuerda que estos recursos no sustituyen el apoyo profesional, buscar ayuda a tiempo puede ayudarte a tener una mejor calidad de vida y a recuperar un equilibrio en tu vida.

National Institute of Mental Health. (2021). Depression. (NIH Publication No. 21-MH-8079). U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health. Obtenido el 18 de enero del 2024 de https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion-sp