La importancia de buscar ayuda

Si reconoces que estás luchando con el consumo de alcohol u otras sustancias, es importante buscar ayuda. A veces, puede llevar tiempo sentirse listo/a para pedir ayuda, pero una vez que lo estés, no dudes en actuar. Manejar el consumo de alcohol o el abuso de sustancias es un paso crucial para proteger tu salud y relaciones.

Autores/as

Equipo RSDUE

¿Cuándo debería preocuparme por mi consumo?

Algunas preguntas que pueden orientarte en este tema son:

  • ¿Te sientes insatisfecho en los días en los que no consumes?
  • ¿Has incumplido promesas contigo mismo/a sobre no consumir?
  • ¿Has experimentado consecuencias negativas en tu vida debido al consumo?

Sí respondes que sí a una o más preguntas de las anteriores, es posible que tu consumo esté afectando tu salud y bienestar. El consumo problemático de sustancias puede tener efectos graves en tus relaciones, desempeño académico o laboral, y salud mental y física.

Si eres estudiante de una de las universidades que conforman la RSDUE puedes ingresar a tu perfil y responder el cuestionario “Quiero saber más acerca de mi consumo de alcohol u otras sustancias”

¿Qué puedo hacer para estar mejor?

Reconocer que tienes un problema y buscar ayuda es fundamental. Puedes solicitar orientación experta en el teléfono del programa “Esto es sin juzgar” de SENDA 1412.

También puedes visitar su web en el siguiente enlace: https://www.senda.gob.cl/necesitas-ayuda/

Puedes llevar a la práctica estos consejos para regular tu consumo:

Reflexiona sobre por qué consumes, esto te ayudará a comprender mejor el lugar que ocupa el consumo en tu vida.

Establece metas claras y realistas para regular el consumo.

Lleva un registro de tu consumo para identificar patrones y desencadenantes.

Evita tener alcohol o la sustancia que consumes disponible en casa, para reducir la tentación.

Planifica cómo responder cuando te ofrezcan consumir. Es muy importante indicar y respetar tus límites.

Busca actividades alternativas para hacer durante momentos de desencadenantes.

Alternativas de tratamiento y recuperación

Sí lo necesitas, encontrarás diferentes opciones de tratamiento, entre ellas la psicoterapia y también la farmacología. Generalmente la recuperación no es un proceso lineal, y pueden surgir dificultades o recaídas en el camino, esto es esperable y parte del camino de la recuperación.

La clave es ser paciente, compasivo contigo mismo/a, retomar las acciones de cuidado y mantener el tratamiento.

¿Dónde puedo conseguir ayuda?

Puedes solicitar orientación en tu universidad, para ello ingresa con tu perfil al apartado “Mi Universidad” y verás los apoyos que ofrecen.

También puedes solicitar orientación experta en el teléfono del programa “Esto es sin juzgar” de SENDA 1412 y en su web: https://www.senda.gob.cl/necesitas-ayuda/

Los profesionales de salud mental pueden ayudarnos a regular el consumo, disminuyéndolo o eliminándolo, según sea la necesidad.

Es importante tener en cuenta que el consumo de sustancias también puede empeorar una condición de salud mental subyacente. Si estás lidiando con señales de advertencia de una condición de salud mental, evita recurrir a las drogas o alcohol para lidiar con el estrés. Busca ayuda profesional para abordar tanto el consumo de sustancias como cualquier problema de salud mental que puedas tener.

¿Dónde encontrar ayuda?

Si sientes que el consumo de alcohol y otras sustancias está afectando tu salud mental o bienestar, no dudes en buscar ayuda profesional. Puedes encontrar recursos para solicitar apoyo pinchando el botón.

Redes de Apoyo

Fuentes y otros recursos